61歳になり、テレビでも大いに活躍の宮崎美子さんは素晴らしい健康美の持ち主ということがわかった。
女優の宮崎美子さん（61歳）が40年ぶりのビキニ姿を披露している。
女優の宮崎美子(61)が、自身初のカレンダー『宮崎美子 40周年 カレンダー&フォトブックセット』を発売することを19日、発表した。芸能生活40周年を迎え、40年ぶりのビキニ姿を披露している。
引用：ORICON NEWS
本日10月22日発売の週刊誌のツイートだけど、これが60歳って凄すぎる！
【本日発売】今号の袋とじカラーは、完全保存版！女優・ #宮崎美子 さんを #篠山紀信 氏がスクープ撮り下ろし！！’80年のデビュー以来、読者の心を掴み続ける彼女が、眩しいビキニ姿を本誌だけに披露します。お見逃しなく！『宮崎美子 40周年記念 カレンダー＆フォトブックセット』も好評予約受付中！ pic.twitter.com/DJ8jJLAO1e
— 週刊現代 (@WeeklyGendai) October 20, 2020
40年前のCMに登場した宮崎美子さんは一躍時の人となり、日本中にその名が知れ渡ったのは、彼女が大学生の時である。
昭和のアイドルだった宮崎美子さんはピカピカに光っていたが、その輝きは今も色あせていないということだ。
あれから40年の時を経て、健康美を維持しておられるのには頭が下がる思いだ。
こんな驚きの美しい体型を維持されている宮崎美子さんの健康法と体づくりについて調べてみた。
宮崎美子さんの健康法はあるのか？
健康づくりは普段の生活に大いに関係する。そんな宮崎さんの普段の生活から健康法につながる内容を見つけ出した。
まず、健康は食べ物がとても大事である。そこで何をよく食べているのか？
・好物…梅干し（自分で漬ける）
・得意料理…ジャコ御飯
梅干しの効用は、
- 梅干しの酸っぱさは唾液分泌を刺激する。唾液には食欲増進や殺菌の効果があるだけでなく、赤ちゃんのよだれと同じ成分、パロチンという若返りホルモンも一緒に分泌する。その他に、ポリフェノール類による糖尿病の予防作用、血圧上昇を抑えて動脈硬化を予防する効果、カルシウムの吸収を助ける働きがあるとされる。最近は、梅干しを熱することで生ずるバニリン成分が、脂肪細胞の肥大化を抑え、ダイエットに効果があることも分かってきた。
ジャコの効用は、
ジャコはもともとしらすですから、しらすをたくさん食べているということになります。
- しらすは、不溶性たんぱく質のエラスチンや、必須アミノ酸のメチオニンという成分を含んでいる。エラスチンは、コラーゲンにくっついて肌のハリや弾力を保っている成分である。加齢とともに減っていく成分で、不足するとシワやたるみの原因となってしまう。そのため、エラスチンを豊富に含むしらすを日常的に食べることがとても大切らしい。しらすを摂取することで、弾力のあるハリ肌を保つことが期待できるということだ。
健康のためにしていることは何か？
まず、宮崎美子さんの情報には、潜水士らしい。ということは、海に潜る泳ぎが上手ということか。
趣味がスキューバダイビングということだから、かなりの経験をお持ちのようだ。
となれば、呼吸や加圧が影響しているように思う。
さらに、
自宅には、エアロバイクがあるらしいので、体力維持に生かされている模様。
さらに、加圧トレーニングをしているとのこと。
加圧トレーニングってなに？
加圧トレーニングとは、専用のベルトを使って腕と脚の付け根に圧力をかけ、血流をある程度制限しておこなうトレーニングのことらしい。比較的少ない負荷と短い時間で効果が実感できるということで、男女を問わず人気のトレーニング法だそうだ。
腕や足首にベルトを巻いて筋力トレーニングをする。通常の筋力トレーニングよりも少ない負荷で大きな効果を得ることができる。
さらに、わかったことがあった。
血流を制限してトレーニングをおこなうことで、低負荷かつ短時間で筋力アップを目指せるという。筋肉が鍛えられれば、基礎代謝が上がって太りにくい体質になるのは皆さんのご存じの通りだ。
また、加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌が積極的におこなわれるということがわかっている。この成長ホルモンには、筋肉などの強化だけでなく、脂肪を分解する作用もあるので、ダイエットには効果があるということだ。
おまけの情報では、
- 万歩計を持ち歩いている…歩くことがやはり基本か
- 好奇心旺盛である（若さの秘訣としてとても重要なことだと私は確信している）
- 潜水士の資格あり、趣味はスキューバダイビング
- 体が柔らかい（新体操が特技とか）…ストレッチは代謝を高める
ということは…
宮崎美子さんは、代謝の良い食事を心がけて、さらに自宅でトレーニングをしているのではないかと思われる。
仕事の傍ら、趣味などを楽しむ時間は少ないだろうが、いわゆるできる人というのは、時間を大事に使う。忙しい人ほど実は充実した日々を送っていて、健康づくりも手を抜かないのではないかと思う。
仕事だけでも充実はできるだろうが、健康づくりはできないものだ。
60歳を超えて、これほどの体を維持しているのだからその努力は並大抵のものではない。
ましてや、この年齢でビキニでその姿を公表するのであるから、少なからず自信がなくてはできないことでないだろうか。
宮崎美子さんは、単なる健康を大事にしているだけでなく、日常生活でも勉強を怠らず、常に前進する意欲があると思う。頭脳明晰な点も健康に大いに生かされていることだろう。
40年目に発表されたビキニ姿にびっくりしたが、この60歳という年齢は決して人生の後半ではなく、さらに人生を謳歌しようとする現役の年齢になってくるのではないかと思う。
自分も今から健康体を目指して頑張ろうと思う。人生を元気に生きるには、何よりもまず体の健康が一番重要だからだ。
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