50代の筋トレ!自宅やジムで頻度や筋トレメニューを紹介!
50代の働き盛りでも健康には結構疎い人が多いと思います。
あと10年もしないで定年ですが、これからがけがや病気のリスクがとても大きいです。だから、健康的な体を維持していくことが若い人よりも重要です。
筋トレはけがの予防になるだけでなく、トレーニングによって心肺機能に刺激を与えたり、普段使っていない部位を動かすことで動きの良い体にしていく効果があります。
健康には栄養のバランスを大事にした食事はもちろんですが、筋肉を鍛えることで生活上の動きがよくなり、元気になります。気持ちがあっても体が動かないという50代からの第二の人生に向けてのスタートです。
50代からは筋トレに励むことを積極的におすすめします。ジムか自宅どちらがいいのか、頻度や用具使うの使わないのについても調べました。